週末LSD その1
2009年 10月 17日
今週末は、LSDモードな週末にしようかと。
今日、湘南国際マラソンのゼッケン等一式も届いたし。
足を長距離対応モードにもっていきます。
ということで、今日は第1弾。
【ラン】
・場所
腰越-由比ヶ浜一周(約20km)
+いつもの川沿い×2本(約10km)
・内容
30.2km 3時間29分47秒
・所感
水分はヴァーム1L、補給食はバナナ1本もってスタート。
1時間半過ぎたあたりで補給。
7'00"/kmであれば、まだ余力を残して30km走れることが分かった。
明日は少し距離を延ばしてもいいかも。。
今日、湘南国際マラソンのゼッケン等一式も届いたし。
足を長距離対応モードにもっていきます。
ということで、今日は第1弾。
【ラン】
・場所
腰越-由比ヶ浜一周(約20km)
+いつもの川沿い×2本(約10km)
・内容
30.2km 3時間29分47秒
・所感
水分はヴァーム1L、補給食はバナナ1本もってスタート。
1時間半過ぎたあたりで補給。
7'00"/kmであれば、まだ余力を残して30km走れることが分かった。
明日は少し距離を延ばしてもいいかも。。
by jingsenn
| 2009-10-17 21:47
| ●スイム・バイク・ラン