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週末LSD その1

今週末は、LSDモードな週末にしようかと。
今日、湘南国際マラソンのゼッケン等一式も届いたし。
足を長距離対応モードにもっていきます。

ということで、今日は第1弾。

【ラン】
・場所
腰越-由比ヶ浜一周(約20km)
+いつもの川沿い×2本(約10km)

・内容
30.2km 3時間29分47秒

・所感
水分はヴァーム1L、補給食はバナナ1本もってスタート。
1時間半過ぎたあたりで補給。
7'00"/kmであれば、まだ余力を残して30km走れることが分かった。
明日は少し距離を延ばしてもいいかも。。
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by jingsenn | 2009-10-17 21:47 | ●スイム・バイク・ラン