カレンダー

2009年 09月 05日 ( 2 )

腰越往復

9月のラン目標は200km。週末に30km以上走りたいので、最低でも腰越往復を2日。

今日は近くの小学校で防災訓練があり、参加しなくちゃいけないので、朝ランは軽めに平坦コースにしました。


【ラン】
・場所
腰越往復(往復ともに手広経由)

・内容
14.6km 1時間36分26秒

・所感
途中、腰が痛くなってきた。ストレッチと腹筋が不足してますかね…
[PR]
by jingsenn | 2009-09-05 08:57 | ●スイム・バイク・ラン

WeekDayも今日で終わり

今週は外周りが多かったので、体ほぐしがてらスイム


【スイム】
・場所
都内プール

・内容
25m4本
400m1本
200m1本
25m8本
合計 900mぐらい?

・所感
プールが混んできて、モラルが低下してきてる感じがします。追い越すのはいいけど、前方は見ましょう。
[PR]
by jingsenn | 2009-09-05 00:19 | ●スイム・バイク・ラン