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2009年 09月 29日 ( 1 )

コーチの指摘

今日は同僚Fさんと一緒に、御成門中プールによって来ました。

Fさんは先に行ってだいぶ泳いでいたので、私が着いたころには、だいぶおなかいっぱいっぽく、久々に私の泳ぎをチェックしてもらいました。全体的は良くなっているもののいくつか…

 1.頭が上下する→額が水面あたりとなるように固定、息継ぎは横に向くだけ。
 2.肩を柔らかく→なるべくローリングせず肩を大きく回す。
 3.バタ足が大きすぎ→バランスが悪いとかえって邪魔に。しばらくは足はバランス取り程度で練習。
 4.息継ぎで左手が落ちる→早くかきはじめず、しっかり伸びて、右手の戻りを待つ(左右ともに)

これらチェックポイントを意識しながら、しばらくフォームチェックスイム。

2はストレッチして、意識して肩を回せばいいのですが、1,3,4は、いままで慣れたバランスを一旦壊してのフォーム改造…になるので、慣れるのにしばらくかかりそうです。

とくに近々、大会があるわけでもないので、じっくり練習しましょう。

【スイム】
・場所
御成門中学

・内容
100m x 4本 アップ
フリースイム   フォームれんしゅう
合計 1,500mぐらい

・所感
カッコよく泳ぎたいので、頑張って練習します。

【ラン】
・場所
近所の川沿い

・内容
5km 30"29'

・所感
ちょっとペースが遅い。最近走ってないからか?
もう少し増やしましょう。
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by jingsenn | 2009-09-29 23:50 | ●スイム・バイク・ラン