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バイクは久々か?

昨日は飲み会でした。朝はちょっと酒も残ってる感じだったので、今朝はバイクで軽く流すぐらいで…


【バイク】
・場所
由比ヶ浜〜腰越

・内容
20km 47分

・所感
新たに付け替えた、テクテロのミニVブレーキ。ストロークが短くなって、いい感じ。詳細は別掲。
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by jingsenn | 2009-09-12 09:02 | ●スイム・バイク・ラン

久々のラン

月間目標200kmを掲げたまではいいのですが、9月に入ってちょっとダラダラしています。
まあ、気分が乗らないときは走らないでもいいか…、プロスポーツ選手でもないので。。



とは思ったのですが、ちょっと外に出てみようということで着替えて出てみたら、ちょっと走りたくなって…、結局JOGペースで30分ほど走りました。

走り終わると…だいぶ気持もリラックスしてきました。やっぱり体は動かしたほうがストレス発散できますね。

ただ、無理矢理行くのでは辛いだけなので、体をほぐすことを目的として行った方がハードルが低くていいですね。さらに行けばそれだけリラックスできるし、プラスに回って行きます。

少しずつ、上げていきましょう~

【ラン】
・場所
いつもの川沿い

・内容
5km 30分14秒

・所感
先代のシューズを久々に使った。楽な感じもするけど、経年変化でヘタって来てる感は否めない。やっぱり今使っているの(ゲルフェザー’08モデル)が良さそうです。
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by jingsenn | 2009-09-09 23:50 | ●スイム・バイク・ラン

だらだら…

なんだか気分がのらず…
泳ぐテンションもなかったけど、なんか気分転換になればと、無理矢理行ってみる…


【スイム】
・場所
都内プール

・内容
合計 600mぐらい?

・所感
追い込むでもなく、長く泳ぐでもなく…。水に浸かっただけです。
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by jingsenn | 2009-09-09 00:45 | ●スイム・バイク・ラン
今日は月例マラソンに参加してきました。8月の月例はお休みだったので、約2か月ぶりの月例マラソンです。もう30回近く毎月連続で参加してると、2か月も開くとなんだか調子が狂います。

今回は、先週NIKEのイベントにさんかした、Yっしーさんと10kmに出ました。義兄も参加予定でしたが、長女の部活のイベントがあり、今日は欠席でした。

【ラン】
・場所
月例湘南マラソン

・内容
10km 55分19秒
 (前半:28分10秒、後半:27分09秒)

・所感
今日は後半伸び悩み。いつもはもう少し後半に伸びるところが、さすがに暑かったか。。Yっしーさんは53分ぐらい。前半折り返しでの差を、後半で縮められませんでした。ドラフティングしてみたりしたけど。。


【バイク】
・場所
月例湘南マラソン受付まで往復

・内容
20km 1時間(ぐらい)

・昨日のメンテで、前輪を逆につけてました。。。っていうことでCCが使えず。。
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by jingsenn | 2009-09-06 16:11 | ●スイム・バイク・ラン

腰越往復

9月のラン目標は200km。週末に30km以上走りたいので、最低でも腰越往復を2日。

今日は近くの小学校で防災訓練があり、参加しなくちゃいけないので、朝ランは軽めに平坦コースにしました。


【ラン】
・場所
腰越往復(往復ともに手広経由)

・内容
14.6km 1時間36分26秒

・所感
途中、腰が痛くなってきた。ストレッチと腹筋が不足してますかね…
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by jingsenn | 2009-09-05 08:57 | ●スイム・バイク・ラン

WeekDayも今日で終わり

今週は外周りが多かったので、体ほぐしがてらスイム


【スイム】
・場所
都内プール

・内容
25m4本
400m1本
200m1本
25m8本
合計 900mぐらい?

・所感
プールが混んできて、モラルが低下してきてる感じがします。追い越すのはいいけど、前方は見ましょう。
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by jingsenn | 2009-09-05 00:19 | ●スイム・バイク・ラン

9月初ラン

なんだかダラダラ過ごしてしまった月初め。
これじゃいかん!と、先ほど10kmほど走ってきました。


【ラン】
・場所
川沿い周回+坂道

・内容
10km 1時間00分16秒

・所感
思ったより心拍数が上がらない。(MAXでも136拍/分)
走力が上がったか、季節的に楽になったか。。
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by jingsenn | 2009-09-03 23:50 | ●スイム・バイク・ラン

S君チームスイム

最近、朝は寝心地がよくて困ります。走ろうという気持ちが萎えてしまいます。

というわけで、今朝は走れなかったわけですが、今日はS君他数名で、いつものプールでスイム予定。若干予定より遅れましたがプールに着くと、S君はすでに泳いでました。

まあ、泳いだりダベったりしながらの、のんびりスイム。疲れた身体にはちょうどいい感じでした。
話してるなかで、オススメのスイム用品店を教えてもらいました。

ジュエン(御徒町)


後で調べてみよう


【スイム】
・場所
都内プール

・内容
合計 1000mぐらい?

・所感
混んでるプールだと、のんびりスイムが中心になるけど、それはそれでよし。
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by jingsenn | 2009-09-02 21:59 | ●スイム・バイク・ラン

ダラダラ

仕事あがりに泳ごうと思ったけど、明日泳ぐお誘いがあったのでやめて、家に帰ってテレビ見てたらダラダラモードになって、ランもやらずじまい…

何もしないのもイヤなので、筋トレ…


【補強】
・内容
腹筋/背筋/腕立て伏せ/スクワット
10回3セット


明日は走ろう!
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by jingsenn | 2009-09-02 00:18 | ●スイム・バイク・ラン